Perşembe, 16 Şubat 2017 00:00

Kalp Hastalığına İyi Gelen Yiyecekler

Sağlıklı bir kalp için meyve ve sebzeler önemli rol oynamaktadır. Haftada birkaç kez balık tüketmek , sağlıklı yağ yemek ve trans yağlar gibi sağlıksız yağları ve tuzu sınırlandırmak demektir.

Kalp hastalığına iyi gelen bazı besinler:
Yoğurt
Japonya'daki araştırmacılar, yaklaşık 1000 yetişkinin aldığı beslenme alışkanlıklarını analiz etti ve en yüksek seviyede süt tüketenlerin, özellikle yoğurt ve yoğurt tipi içeceklerin tüketimi en sağlıklı bulundu.

Kuru Üzüm
Araştırmalar, kuru üzümdeki antioksidanların iltihaplanma ve diş eti hastalığına neden olabilecek bir bakteri üremesi ile mücadele ettiğini gösteriyor. Kalp sağlığınız için kuru üzüm gibi gıdaları seçmek hem diş etlerinizi hem de kalbinizi korumanıza yardımcı olabilir.

Tam Tahıllar
Kepekli tahıl yiyen insanlar koroner hastalığına karşı koruyucu antioksidanları da vücudunda barındırır. Uzmanların yaptığı çalışmalara yüksek lifli bir diyetle kalp hastalığı riskiniz çok daha düşük olabilmektedir.

Çözünür lif, vücudumuzun kolesterolden yaptığı yağ sindiriminde önemli bir bileşen olan safra asidini bağlar. Çözünür lifte yüksek gıdalar arasında yulaf ezmesi, arpa, fasulye, bamya ve patlıcan ve portakal gibi narenciye meyveleri bulunur.

Fasulye
Fasulyeyi düzenli olarak tüketiyorsanız, bu kalp sağlığı için inanılmaz etkilidir. Fasulye; flavonoidler, şarapta, meyvelerde ve çikolatada bulunan, kandaki trombositlerin yapışmasını engelleyen, kalp krizi ve felç riskini azaltmaya yardımcı olan bileşikler de dahil olmak üzere çeşitli kalp koruyucu kimyasallar içerir.

Somon / Balık
Araştırmalar, haftada iki veya daha fazla porsiyon balık tüketiminin koroner kalp hastalığının gelişme riskini yüzde 30 azalttığını gösteriyor.

Balığın içeriğinde bulunan Omega-3s ayrıca kan basıncını düşürür ve düzensiz kalp ritmini önlemeye yardımcı olur.

Kalp vücudumuzda kanın pompalanmasını ve dolaşarak çeşitli doku ve organları kanlandırıp oksijenlenmesini sağlar. Vücudumuzun en önemli işlevsel mekanizmasıdır.  Kalp çeşitli aksamalar ve hastalıklardan çok çabuk etkilenir. Akut ve kronik kalp yetmezliğinden konjenital anomalilere kadar geçen bu süreç tamamen kalp ile alakalı olduğu için günlük aktivitelerinizi tam olarak yapamayabilirsiniz. Kalp yetmezliği kalbim atım gücünün çeşitli nedenlere bağlı olarak hızlanması ve hızlandıkça kalp kaslarının hipertrofiye uğramasına neden olur. Yani kalp kası da büyür ve genişler. Bu genişleme ile birlikte kalp daha fazla kan pompalayabilmek için daha çok çalışmaya başlar.

Çalıştıkça büyür çalıştıkça genişler ve sonunda kalp yetmezliği denilen tablo ortaya çıkar. Kalp yetmezliği dünyada ilk 5'e girdiğimiz bir hastalıktır. Kalp yetmezliği ile birlikte şeker ve tansiyon hastalığı ve hatta böbrek yetmezliği de görülebilir. Bu tabloda belirtiler oldukça ağırdır. Ancak yeni gelişen bir kalp yetmezliği var ise belirtiler genellikle hemen anlaşılmaz kişi efor esnasında ve gittikçe ağırlaşan durumla kendini gösterir.  Morarma yani siyanoz, çarpıntı, eforla gelen kalp sıkışması ve kalpte ağrı, nabzın olduğundan daha hızlı atması ve bu belirtilerin toplamının bireyleri artık rahatsız edebilecek bir boyuta gelmesi. Bazı vakalarda bu belirtiler hiç görülmeden çok ani bir şekilde veya tesadüfen yapılan tetkiklerde belirlenebilir.

Kalp yetmezliklerinde bireyler ağır egzersiz ve efor gerektiren aktivitelerden kaçınmalıdır. Sigara bırakılmalı yaşam düzeni yeniden gözden geçirilmeli ve şartlar olabildiğince yeniden düzenlenmelidir. Beslenmenin de kalp yetmezliğinde rolü çok büyüktür. Doğuştan olan kalp bozukluk ve yetmezlikleri ise belirli ay ya da yaşa kadar ya da bunlardan bağımsız olarak doğar doğmaz ameliyatla bu gibi durumlar düzeltilebilir. Kalp yetmezliğinde çomak parmak, oksijensizlikten dolayı oluşan ayırıcı belirtilerden birisidir. Buna da dikkat ederek var olan bu durumu tedavi ile düzeltebilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.

Kategori Hastalıklar

Hastalıklar

Anne ve Çocuk

Beslenme ve Diyet

Sağlıklı Yaşam

Yemek Tarifleri

Moda ve Güzellik